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18
Set
A Alimentação e a Ansiedade

A Alimentação e a Ansiedade

   A ansiedade é um sentimento comum principalmente quando realizamos uma atividade nova ou estressante. Nosso estômago se remexe todo, coração acelerado, suor nas mãos etc.

   Mas quando a ansiedade se torna constante e nos impede de fazer algumas tarefas deixando o indivíduo travado, com “medo” de um trabalho que passa ser impossível ou mesmo sair de casa para ficar com os amigos, ela se torna um problema em que é necessário procurar um profissional adequado para lhe ajudar.

   Nesse texto não entraremos no âmbito de quais tipos de ansiedade existem e como ela afeta nossa vida, mas queremos informar que a alimentação pode prejudicar ou ajudar em alguns casos a pessoa ansiosa.

   Você já deve ter ouvido de algum parente que café deixa a pessoa mais acordada, e isso ocorre pela cafeína existente, portanto, se você estiver em um momento de ansiedade produtos em que tenha em sua composição a cafeína devem ser evitados como : Café, chá verde, chá mate etc.

   Outro alimento que deve ser consumido com moderação são as carnes vermelhas e alimentos com gordura saturada, pois eles podem aumentar o cortisol, hormônio do estresse.

   Ao contrário desses alimentos existem outros que podem e devem ser consumidos nesse período pois auxiliam no tratamento da ansiedade, são eles:

* Frutas cítricas, caju, morango, pimentão e brócolis: Esse alimentos possuem Vitamina C que ajuda a controlar o estresse e reduz o risco de desenvolvermos ansiedade e insônia, além de auxiliar na produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina e na redução dos níveis de cortisol.

* Gema de ovo, cogumelos e sardinha: Esses alimentos possuem Vitamina D que evitam sintomas de ansiedade e até psicose.

* Abóbora, soja e castanhas: Por possuírem Zinco em sua composição, esses alimentos melhoram a qualidade do sono evitando a depressão.

* Quinoa e a aveia: são aminoácido que são convertidos em serotonina, neurotransmissor do bem-estar e relaxamento.

  Conhece mais algum alimento? Compartilhe conosco.

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