Marcia Bhering

18
Set
A Alimentação e a Ansiedade

A Alimentação e a Ansiedade

   A ansiedade é um sentimento comum principalmente quando realizamos uma atividade nova ou estressante. Nosso estômago se remexe todo, coração acelerado, suor nas mãos etc.

   Mas quando a ansiedade se torna constante e nos impede de fazer algumas tarefas deixando o indivíduo travado, com “medo” de um trabalho que passa ser impossível ou mesmo sair de casa para ficar com os amigos, ela se torna um problema em que é necessário procurar um profissional adequado para lhe ajudar.

   Nesse texto não entraremos no âmbito de quais tipos de ansiedade existem e como ela afeta nossa vida, mas queremos informar que a alimentação pode prejudicar ou ajudar em alguns casos a pessoa ansiosa.

   Você já deve ter ouvido de algum parente que café deixa a pessoa mais acordada, e isso ocorre pela cafeína existente, portanto, se você estiver em um momento de ansiedade produtos em que tenha em sua composição a cafeína devem ser evitados como : Café, chá verde, chá mate etc.

   Outro alimento que deve ser consumido com moderação são as carnes vermelhas e alimentos com gordura saturada, pois eles podem aumentar o cortisol, hormônio do estresse.

   Ao contrário desses alimentos existem outros que podem e devem ser consumidos nesse período pois auxiliam no tratamento da ansiedade, são eles:

* Frutas cítricas, caju, morango, pimentão e brócolis: Esse alimentos possuem Vitamina C que ajuda a controlar o estresse e reduz o risco de desenvolvermos ansiedade e insônia, além de auxiliar na produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina e na redução dos níveis de cortisol.

* Gema de ovo, cogumelos e sardinha: Esses alimentos possuem Vitamina D que evitam sintomas de ansiedade e até psicose.

* Abóbora, soja e castanhas: Por possuírem Zinco em sua composição, esses alimentos melhoram a qualidade do sono evitando a depressão.

* Quinoa e a aveia: são aminoácido que são convertidos em serotonina, neurotransmissor do bem-estar e relaxamento.

  Conhece mais algum alimento? Compartilhe conosco.

03
Out
Outubro Rosa, conheça sua história

Outubro Rosa, conheça sua história

Os meses do ano estão sendo dedicados a conscientização de problemas e doenças que assolam a população.

O primeiro a ter mais destaque foi o Outubro Rosa, o mês da conscientização prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. Mas você sabe como ele surgiu?

O movimento teve inicio em 1990 através de uma corrida promovida em Nova Iorque pela Fundação Susan G. Komen for the cure onde os participantes curados pelo câncer buscavam arrecadar dinheiro e divulgar a prevenção da doença. Para simbolizar todos amarraram uma fita rosa na altura do peito, essa ação foi aderida por outras cidades e se espalhando por todo o país. Foi assim que surgiu o Outubro Rosa e o símbolo da campanha.

O câncer de mama é o segundo tipo que mais comum entre as mulheres, perdendo apenas para o câncer de pele.

Ele é causado devido a multiplicação das celular anormais da mama e pode ser rápido ou mais lento, agressivo e mais brando, por isso a prevenção da doença é tão importante para salvar vidas.

A principal prevenção são os exames de mamografia e o autoexame da mama que devem ser realizados constantemente.

Mesmo que você não tenha casos de câncer na família, previna-se!

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